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怎样健康饮食

作者:梨园春食品 日期:2016-05-18

 健康饮食的十点建议:

①食物多样化,谷类为主,粗细搭配;
②多吃蔬菜、水果和薯类。世界卫生组织宣称“多吃蔬菜和水果是预防癌症的最简单易行的,可能也是目前已知的最有效的措施”;
③每天吃奶类豆类及其制品;
④常吃适量的鱼、禽、瘦肉;
⑤减少烹饪用油量,常吃清淡少盐食品,每天的食盐摄入量控制在6克之内;
⑥食不过量,天天运动;
⑦三餐分配要合理,零食要适量;
⑧每天足量饮水,合理选择饮料;
⑨如果饮酒,应该限量;
⑩吃新鲜卫生的食物;
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